dieta na masy

[...] do tego krazki 2*1.25 kilo,4*2.5 kilo,4*5kilo,2*15 kilo.ale istnieje mozliwosc zapisania sie na silownie. czas:okolo 2-4 godzin codziennie. przeciwwskazan nie ma. dieta-hm....porzeralem wszystko co sie napatoczylo:)czyli nie stosowalem zadnej diety. i co da sie cos z tego stworzyc??pomocy!!!!ja chce byc duzy a nie taki jaki [...]

[...] się budować masy, którą wy budujecie latami i trenują słabiej czy nie poświęcają tyle czasu co kulturyści, Co prawda dla was może się to wydawać śmiesznie z boku.. Jednak moje treningi dieta i poświęcenie nie różnią się niczym od przygotowań do standardowych zawodów kulturystycznych jednak liczy się ostatni etap przygotowań i wyjście na scenę.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 63(poza startowa) 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: (37) - czy wymiary mają tutaj znaczenie ? -klatka: (95) -udo: (57) -talia: (76) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: (1,5-2g na kg masy ciała) -węglowodany: (5,6,7g na kg masy ciała) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: siłowy 9. [...]

[...] to jest do bańi. Poczytaj jakie inni mają diety, bo jabłko i kawa na śniadanie dla ektomorfika to ... delikatnie mówiąc zły pomysł na nabieranie masy. W ogóle to Twoja dieta jest podobna do diety moich koleżanek którym wydaje się że dbają o linie, bo mało jedzą. Podstawa to dobra dieta ( poczytaj jak inni jedzą ) i trening siłowy, wystarczy [...]

[...] ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak znacznej diety, jedyna dieta jaką mogę zastosować może składać się z: jajek, makaronu, ryżu, sera, ryby(w puszce i czasami zwykła), pierś z kurczaka, owoce, więc prosze o pomoc w jej ułożeniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31.5cm OBWÓD BICEPSU: 39.5cm OBWÓD ŁYDKI: 37.5cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 119cm ****POMIARY [...]

W Weekend byłem poza internetem, właściwie stąd brak wpisu. Zjadłem parę ciastek i kilka piwek weszło. Jednak wszystko było zaplanowane i dieta trzymana tak jak powinna, z uwzględnieniem alkoholu. Trochę zjechałem z węgli na ten czas. W sobotę rano był trening i dzisiaj był także. Przyzwyczajam się powoli do tego planu. Jest mniej uciążliwy niż [...]

Faktycznie dieta jest chyba najczęściej lekceważona. Niewielu początkujących układa sobie racjonalną pełnowartościową dietkę z zachowanymi proporcjami między białkiem, węglami i tłuszczem , bądź też opuszczają niektóre posiłki w ciągu dnia. Zazwyczaj kończy się na informacjach typu "muszę jeść dużo jajek, makaronu, ryżu (itd.), bo to mi [...]

[...] szukaj wymowek na poczatku,bo gowno w zyciu osiagnies,nie mowiac w treningu,masz problemy z przelykiem/zoladkiem,ale funcjonujesz,cos musisz jesc codziennie,wiec nie pisz,ze dieta nie wchodzi w gre,bo dieta to kontrolowane jedzenie,dieta moze byc tez obzeranie sie...Masz problem z kolanem,ale jakistam przysiad masz...Problem z kolanem naprawisz [...]

[...] to omijanie tego okna pomoże w tym. Jeśli celem zachowanie mięśni - nie do końca. Jak zauważył FAFTAQ juz nie raz,że IF miał byc taką odskocznią,miał obalić mity a sam te mity juz od dawna tworzy. Jakoby najlepsza dieta dla wszystkich. Budowanie masy nawet na 1 posiłku. A teraz moda na GH. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-29 01:52:49

Mono jak mono, płacisz głównie za firmę czy to będzie Olimp czy ActivLab to zależy głównie od Ciebie. Cudów się nie spodziewaj, dopiero rozkręcasz piec. Dieta to podstawa do budowania masy mięśniowej, Twój organizm musi mieć budulec do wzrostu. Z Twoim stażem treningowym nie ma się priorytetów, Twój organizm nadal jest świeży. Nie kombinuj w [...]

W SW siła (uderzenia) to masa+szybkość+TECHNIKA :) nie można o tym zapominać. Trening, dieta, genetyka, specjaliści itd. A do tego tony koksu i są kim są. Nie wiem czy chodziło Ci o to żeby ktoś to powiedział na głos... i tak wszyscy wiemy że towar w zawodowym sporcie to niemal podstawa. Przy takiej ilości i intensywności treningów SW fizycznie [...]

Moje UWARUNKOWANIA , że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: [...]

Będę zobowiązany jeśli któryś z bardziej doświadczonych kolegów zdecyduje się rzucić na to okiem i ewentualnie udzielić kilku rad. Wiek: 26 Waga: 62kg Cel: masa (78-82kg) Staż treningowy: dopiero zaczynam Typ: ektomorfik Dieta: 7:30 ---> Mleko 2% - 300ml Musli z owocami suszonymi - 50g Rodzynki suszone - 40g Chleb żytni [...]

[...] do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na wadze,wiec dieta masowa(w założeniu) ćwiczę 4 razy tygodniowo. z obliczeń wyszło mi iż moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: ~3340kcal. wartość białka jakie potrzebuje przyjąłem na [...]

Witam! Trochę info o mnie: 20 lat, 175cm 66kg, ćwiczę od miesiąca 3 razy w tygodniu + wf(piłka nożna) Cel: +5kg czystych mięśni Moja przeciętna dieta, oczywiście nie jem tego codziennie, czasem twaróg zamieniam na jajecznice na szynce z pomidorem, pierś z kurczaka na schabowego, ryż na kaszę gryczaną itp. śniadanie Jogurt truskawkowy 1.5% tłuszczu [...]

Do tej pory jadłem o różnych godzinach i codziennie zupełnie inną liczbę kalorii, nie jestem w stanie tego określić. Ta dieta ma być na masę, z tym że chodziło mi o to, że chciałbym przez treningi spalić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej a następnie rzeźba. Nie wiem czy dobrze wyczytałem o takiej kolejności i czy będzie to skuteczne? W największym [...]

1.średnio można coś powiedzieć, bo napisałeś tylko rodzaje produktów a nie ilość/wagę. 2. Rozumiem, że na sniadanie do płatków dodajesz mleko!:D Jak tak to dawaj nie inne niz 0,5% i swobodnie możesz dawać 250-350ml na 100g płatków. 3. Staraj się zrezygnować z pieczywa, nawet jeżeli jest to chleb żytni, bo to nadal chleb. Jeżeli ma on być źródłem [...]

[...] 1s 15modlitewnik sztanga s1 16francuskie 1s 17modlitewnik sztanga s1 18francuskie 1s 19 kaptur sztangą 1s brzuch 2-3serie w terningu 5 powt dołoże po 1 seri na duże partie dieta: g/kg masy białko 2,2g tłuszcz 1,2 w tym 50% z oliwy z oliwek weglowodany 4,5g mogę wkleic konkretnie posiłek po posiłku- jeśli weryfikatorzy soie życzą ankieta [...]

bełkot, to mało, ze tak powiem... po 1 - dieta zgodna z gr. krwii- imo złom, niewarty zainteresowania, napedzany i popularyzowany przez kolorowe pisemka dalej jestes kobieta nie wcinajac koxu, nie boj sie hasel "miesnie" czy "testosteron", bo nigdy nie bedziesz wygladala jak "odmozdzony" napakowany osilek, bez obaw co [...]